文章插图
步骤/方式1 。
1.规律作息： 。
在减肥期间，应该注意每天保证充足睡眠，保持体力充沛，精神饱满，提升机体抵抗力，促进机体代谢，有助于减肥进行 。
规律作息，充分休息，可缓解疲劳 。
睡前避免进食，减少热量摄入，也有助于减肥，避免体重反弹 。
【高中生如何快速减脂】步骤/方式2 。
2.合理饮食： 。
平时应注意清淡饮食，避免食用油腻食物，如肥肉、炸串等 。
减肥期间应均衡营养，多补充蛋白质和维生素 。
多吃新鲜蔬菜，如甘蓝、西红柿、黄瓜等，蔬菜中碳水化合物、脂肪含量一般较低，热量较低 。
既可维持机体生理功能，还可补充营养，减少脂肪堆积，有助减肥，可避免体重反弹 。
步骤/方式3 。
3.适量运动： 。
在减肥期间应该适量运动，每周进行三到五次左右的有氧运动，长期坚持有助于减轻体重 。
适量的体育锻炼，不仅能帮助减肥，还可以强身健体，避免减肥对身体造成负面影响，避免体重出现反弹 。
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