20岁的关键词“减压”
文章插图
1.不易察觉的抑郁 。食疗对策：浓咖啡只可以供一时之需 。从长计议，最好每天吃1汤匙亚麻籽粉，可与沙拉、蔬菜、谷类食物及奶制品同食 。
2.骨骼更容易受伤 。食疗对策：每天喝两杯235毫升的、加维生素D的低脂牛奶，补充维生素D有助于人体对钙质的吸收 。
3.快餐食品上瘾 。食疗对策：每顿最多吃1个汉堡或三明治，饮料只选择水、非甜茶或咖啡 。
4.癌症风险增加 。食疗对策：每周4天，每天吃1杯至少加入400毫克叶酸的谷类食物，同时多吃黑莓或草莓 。
5.肌肉活力差 。食疗对策：牛肉富含蛋白质和锌，是最好的“肌肉食物” 。
30岁的关键词“溶脂”
1.血压升高 。食疗对策：每日饮食中增加半杯豆类饮品、1根香蕉或1把葡萄干，可增加钾400毫克 。
2.性趣衰退 。食疗对策：男人每天吃两把核桃、花生或杏仁，有益保持男性性欲 。
3.关节炎风险加大 。食疗对策：每周三次，每次吃170克深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等 。
4.新陈代谢减慢 。食疗对策：选择1杯低脂普通酸奶，1块牛肉干或者1把杏仁 。
40岁后的关键词“防病”
1.防止皮肤癌 。食疗对策：每周吃两块红薯可防皮肤病 。
2.防止工作狂 。食疗对策：办公室添置小冰箱，以便存放牛奶、酸奶、少量鸡肉及一些应急方便餐等 。
3.防止高胆固醇 。食疗对策：每天吃一把葡萄干 。每天1杯红酒也有同样功效 。
【食疗跟着年龄走】4.防止前列腺癌 。食疗对策：每天吃3个巴西坚果，所含的硒具有防前列腺癌的作用 。
推荐阅读
- 食疗治疗便秘 食谱美味又瘦身
- 食疗加药补防中暑
- 夏季食疗让宝宝脾胃健
- 三款食疗让肌肤不苍白
- 夏季体质养生 三伏天的食疗保健之道
- 妇女闭经前的症状 闭经的年龄
- 央企|某应届毕业生被央企解约火了，只因年龄超过24岁，单位回应来了
- 高血脂药膳食疗方
- 高血压食疗药膳
- 夏季简单食疗轻松搞定各种“上火”症状