心理调节中的恋爱心理调节?心理学中如何调节情绪情感 _生活百科

心理学：恋爱中，如何自我调节情绪
爱情里，需要互相照顾，也需要自我照顾。我们都要学会，让自己好好的。
——青玖情感
当Ta不在时

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当今社会，生活压力的加大，使得年轻人们不各奔东西，为自己寻找到强有力的物质支撑。而社交媒体的发展，也使得爱情的发生，不在局限于一地。
异地恋就这样变得普遍起来，包括在我的工作室里。
偶尔加班晚了，我也曾碰到过别人和自己的社死现场。办公室里，情绪低落的女孩子趴在办公桌上，哭得梨花带雨，对着手机的那端哭诉，“为什么我需要你的时候，你总是不在！”
遭遇这种情况的我，似乎只有一个选择。那就是，再加一场班，来个员工福利，帮助她们进行心理辅导。
首先，我们需要明白一个道理，那就是陪伴的意义。我们都知道，很多人寻找伴侣的原因，就是需要人陪伴。毕竟人类是群居动物，我们都会有需要别人的时候。
那么我们是否无时无刻的需要别人呢？显然并不是的。即使是群居动物，也有离群索居的能力。
有人可能会说，既然我一个人都能过的很好，那我要你做什么？这就牵扯到我们寻找伴侣的另一个原因了，那就是爱情。
也就是说，渴望陪伴使得我们更加迫切的去寻找一个伴侣，而爱情，使得我们选定某人，并愿意与之在一起。
所以，我们可以让自己片刻的依赖某人，但不能无时无刻的依赖某人。但客观条件不允许时，我们要有能够照顾好自己的能力。
如何进行自我情绪调节

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人类是感情动物，我们每个人都会有情绪激动、低落和忧伤的时候，当我们遭遇这一切时，首先想到的不应是求助别人，而是马上进行自我调节。
毕竟没有人比我们自己更懂自己。即使进行自我调节，是最好的自我治愈。
那么面对这些情绪时，我们该如何进行自我治愈呢？下面这些方法或许可以帮到你。
1.记录情绪日记。
写日记是一个非常好的疏解情绪的方法。很多时候，我们无法将自己的情绪和心事告诉别人。那么这时候，就可以通过写日记的方式记录下来。它同样能起到倾诉和发泄的效果。这是因为“写”这个动作，本身具有觉察，及统整思绪的作用。
2.坚持每天鼓励自己。
人与人之间的吸引，源自于每个人散发出的磁场能量。所以如果想要保持情侣间积极的关系，那么一定要让自己保持在积极的状态。而积极的状态与强大自信是分不开的。我们可以每天面对镜子微笑，或者说出鼓励的话，这种行动会形成心理暗示，有注意自信的培养。
3.善用哭泣发泄。
如果你的感觉到悲伤，那么就哭吧，不要压抑自己的情绪。人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对健康很不利。专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。所以，爱哭，并不是你的错，也不是脆弱的表现，只是你的身体需要。
4.多去想象那些美好的事。
有时人们总会嘲笑那些爱幻想的人，是异想天开。其实幻想也有着积极的效果。
每天话10分钟在早上起床前，或在睡觉前10分钟，去想象那些让自己感到幸福的画面。这些画面，就会输入你的潜意识中。而你的潜意识，将会引导你慢慢地去获得你想要的。所以，梦想还是要有的，万一实现了呢。