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【水果|减肥，真的可以靠饿瘦吗？健身才是减肥的不二选择】
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每个人都希望自己的身材苗条 ， 曲线出色 。 但是 ， 大部分的人身材肥胖 ， 很难瘦下来 。 而节食是很多人会选择的减肥方法 。
那么 ， 减肥 ， 真的可以靠饿瘦吗？挨饿减肥的本质就是降低热量摄入 ， 促进脂肪的分解 ， 这样的方法是可行的 。
但是 ， 饿瘦不如练瘦 ， 因为饿出来的身材 ， 是干瘪无形的 。 减肥后当你恢复正常
减肥需要合理控制饮食 ， 但是不意味着要极端节食 。
减肥期间 ， 你需要做的是戒掉各种高热量、不健康的加工食物 ， 多吃一些低卡、天然食物 ， 控制每天的热量摄入低于身体总代谢值 ， 但是要高于身体的基础代谢值 ， 让你避免身体陷入饥荒 ， 健康的瘦下来 。
而健身锻炼也是减肥的重要一环 。 坚持健身运动练出来的身材 ， 会更有魅力 ， 体质也会更好 。
而健身才是减肥的不二选择！虽然健身锻炼的燃脂速度 ， 不如节食挨饿的速度快 ， 但是 ， 在节食减肥的过程中 ， 身体代谢会紊乱 ， 肌肉会加速流失 ， 代谢动力越来越差 ， 易胖体质会光顾你 ， 这样瘦下来后身材是不持久的 。
而坚持健身锻炼在提升身体的活动代谢的同时 ， 还能强化自身体质 ， 加强肺活量跟心脏强度 ， 抵抗衰老速度 ， 让你健康地瘦下来 。
健身锻炼的方式有很多种 ， 大致可以分为力量训练跟有氧运动 。 增肌的人大都会注重抗阻力训练 ， 而减肥的人大都比较注重有氧运动（比如：跑步、跳舞、爬山、骑行等） 。
而减肥达人会告诉你 ， 健身的时候加入力量训练的人 ， 可以避免肌肉流失 ， 燃脂塑形效率会翻倍 ， 瘦下来后身材比例也会更出色 ， 复胖几率也会下降 。
力量训练也没有那么复杂 ， 新手可以从自重训练入手 ， 不用去健身房也能锻炼身体各大肌群 ， 从徒手深蹲、山羊挺身、俯卧撑等复合动作入手 ， 就能强化身体肌群 ， 提升身体基础代谢值 ， 帮你提升减肥速度 。
最后总结：想要健康的瘦下来 ， 你需要科学的饮食管理 ， 加上合理的健身计划（力量训练结合有氧运动） ， 才能甩掉身上赘肉 ， 打造一副满意的身材线条 。
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