轻食瘦|43岁陈数，冻龄瘦身全攻略：7种方式，做到4种以上，就是90斤美人
_本文原题：43岁陈数 ， 冻龄瘦身全攻略：7种方式 ， 做到4种以上 ， 就是90斤美人
女演员中 ， 颜值高、气质好 ， 即使已经30+的年龄依旧能保持冻龄 ， 身材依旧维持非常好的人 ， 总能获得更多人的好感 ， 这样的演员很多 ， 比如俞飞鸿、车晓和陈数！
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小编喜欢陈数 ， 是从《我爱男闺蜜》开始的 ， 那时候陈数已经36岁了 ， 但是给人的感觉依旧是20多岁的样子 ， 现在距离那时候已经7年了 ， 陈数也已经43岁了 ， 依旧还是保持着当年的状态 ， 唯一的变化就是气质越来越好了！
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这样的女神 ， 即使已经43岁依旧能保持冻龄和好身材 ， 她的冻龄、瘦身方法一定是大家向往的 ， 所以今天 ， 小编就帮大家整理了陈数冻龄瘦身的全攻略 ， 希望大家也能在40岁的时候美成陈数的样子！
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1、饮食上不完全素食
所谓不完全素食就是一个星期中 ， 有4天吃素 ， 3天荤素不忌 。 陈数就是一个不完全素食者 ， 这样吃 ， 既能降低热量摄入 ， 又不会导致缺少蛋白质等营养素 ， 减肥效果好 ， 又不会影响健康！
减肥中 ， 不建议大家完全素食 ， 但是在何种“不完全素食”的饮食方法 ， 却可以学习！
2、饮食总量不多 ， 每餐最多7分饱
陈数曾经无数次分享自己的饮食 ， 这些饮食有荤有素 ， 但是总量都不多 ， 每餐最多只能吃7分饱 ， 已经足够满足身体所需的热量 ， 避免多吃饮食的肥胖！
3、忌口高油、高盐、高糖的食物
陈数分享的饮食中 ， 每一餐都是低油、低盐的类型 ， 陈数也是娱乐圈中抗糖、戒糖的代表之一 ， 这样的饮食习惯 ， 避免了饮食中摄入额外的热量 ， 对于控制热量摄入同时避免节食 ， 有显著的效果！
4、不喝饮料 ， 只喝水、茶、黑咖啡
从来没有见过陈数喝饮料 ， 但是她饮食中总是有一杯水存在 ， 平时经常自己泡茶 ， 喝无糖的黑咖啡 。
这样的饮食习惯 ， 杜绝了饮料带来的多余热量 ， 多喝水、茶和黑咖啡 ， 不仅能够抑制食欲 ， 还能提高基础代谢速度 ， 帮助身体燃烧更多的脂肪！
5、坚持了20年运动
陈数喜欢做瑜伽 ， 还有专业的瑜伽专业证书 ， 目前坚持瑜伽已经20年了 ， 有做瑜伽教练的实力！
除了瑜伽之外 ， 陈数也有其他的运动方式 ， 比如定期会去健身房锻炼 ， 打球、爬山 。 只是 ， 相比于瑜伽和泡健身房 ， 陈数只在晚上打球、爬山 ， 目的是防止紫外线 。
6、每天都要有好心情 ， 杜绝压力
【轻食瘦|43岁陈数，冻龄瘦身全攻略：7种方式，做到4种以上，就是90斤美人】在接受采访的时候 ， 陈数曾经分享自己冻龄的秘密之一就是每天都有好心情 ， 毕竟心情好是可以表现在脸上的！
好心情的情况下 ， 人更积极阳光 ， 避免了压力导致“过劳肥” ， 对于减肥瘦身也有帮助！
7、好好睡觉 ， 睡眠直接关系颜值和身材
每天保持8个小时的睡眠时间 ， 中午午休20分钟 ， 是陈数已经坚持了很多年的习惯 。 充足的睡眠下 ， 食欲更容易控制 ， 皮肤也会更好 ， 毕竟“美容觉”的说法由来已久了！
这样的7个方法 ， 是冻龄、减肥最全面、最科学的方式 ， 只要你慢慢培养这样的习惯 ， 即使只能做到4种 ， 颜值、身材也能有效提升！
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