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动作要领和五个练习方法分享 仰泳的基本动作和要领( 二 )


●头部位置和通风
有人说仰泳的口鼻在水面上 ， 可以不用换气而自由呼吸吗？
当然不是！
仰泳也需要呼吸节奏 。
自由呼吸让无数人抱怨仰泳是最呛人的问题 。
首先 ， 头部的位置要注意收下巴 ， 不要抬头 。如果抬头太多 ， 动胳膊带出来的水就会滴到鼻子附近 ， 然后流进鼻孔 ， 呛到 。
头稍微倾斜一定角度 ， 这样水就不会流入鼻腔 ， 鼻子也不会呛到 。
但是要注意倾斜的角度 ， 不然会出现头部的阻力面 。
再来说说呼吸 。在仰泳的过程中 ， 身体和头部保持稳定其实很难 。手臂运动的过程中 ， 身体会微微下沉 ， 头部会变成较低的位置 。
这个时候 ， 如果你呼吸自如 ， 刚好赶上山吸气 ， 那么喝水是一定的 。
所以仰泳要跟着划手的节奏呼吸 ， 换气 。
该屏住呼吸的时候屏住呼吸 ， 在合适的时候安全吸气 。
●身体平衡
仰泳是最注重身体平衡的泳姿 。在学习仰泳的过程中 ， 斜游基本上是每个人的必经之路 。
仰泳向前游没有参考 ， 所以要求你的双臂划手必须发力均匀 ， 动作不能有明显的差异 。
如果有明显的强弱边 ， 那么身体就会不平衡 ， 弯曲的水冲击线肯定会出现 。
如果你发现你的仰泳经常游歪了 ， 说明你两只手的划水不一致 。逐个检查笔画深度和力度 。
好了 ， 以上是仰泳的一些重点 ， 值得注意和改进 。
【动作要领和五个练习方法分享 仰泳的基本动作和要领】希望以后越来越多的爱好者喜欢仰泳 ， 成为池神！


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