晚上先健身还是先吃饭(晚上先运动还是先吃饭)( 二 )
晚上通常是饭后运动，还是饭前运动？
如果你想减肥，一定不要发胖 。运动前两三个小时尽量不吃或少吃 。最好先运动再吃饭 。
饱腹后运动不当会影响肠胃消化 。刚吃完就运动，对胃伤害很大，长此以往会影响肠胃功能 。运动后只能吃一个小时左右，这时你的新陈代谢基本稳定，有利于食物的吸收 。运动后可以补充一些增加蛋白质的食物，如牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉等 。，最好是蛋清 。
运动前可以吃一些水果，比如苹果、橘子、柠檬等富含Vc的物质 。延伸数据:减肥方法饮食中要有充足的优质蛋白质，除了必要的营养外，还要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分 。
我们还应该改变饮食习惯，细嚼慢咽，这样可以减缓营养物质的吸收，控制能量的摄入 。运动时肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用于供能 。
但不能转化成脂肪储存 。同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”燃烧获取能量，体内的脂肪细胞减少，从而减少脂肪的形成和堆积，从而达到减肥的目的 。减肥运动要强调科学性、合理性和个性化，
【晚上先健身还是先吃饭(晚上先运动还是先吃饭)】要根据自身特点掌握适当的运动量与度 。
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