第十四天 。用水果和蔬菜满足你想吃甜食的馋瘾 。想吃甜食时，不妨吃一个苹果或一根香蕉来代替过甜的糕点之类的甜食 。
第十五天 。不要自欺欺人 。一个不含脂肪的小甜点可能只有50千卡的热量，但如果你吃了五、六块小甜点，那么所摄入的热量就会达数百千卡 。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……
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