老人|跌倒成65岁以上老人的"头号杀手"！该如何预防？( 二 )
5、积极健康宣教 ， 积极预防再次跌倒事件的发生 。
如何预防跌倒？
老年人自身方面：
1、保持健康生活习惯 ， 积极锻炼 ， 推荐太极拳练习 ， 研究表明太极拳能明显降低跌倒风险 。
2、补充足够维生素D ， 理论上晒太阳可以补充足量 ， 但容易受户外活动时间不足、皮肤吸收差等因素限制 ， 推荐老年人每日额外补充400单位维生素D 。研究表明维生素D缺乏与肌少症相关 ， 适当补充可能减少跌倒风险 。
3、 积极维持身体、心理健康 ， 积极治疗老年病、骨质疏松症等 ， 不擅自复合用药 ， 注意调节改善心理健康 。
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家庭与社会方面：
1、多方面为老人生活提供充分的便利 ， 例如灯光、地面防滑等 。
2、多与老人交流沟通 ， 维持好的心情 。
3、积极防跌倒健康宣教 ， 增强老年人防跌倒意识 。
4、社会环境等硬件设施的防跌倒改进等等 。
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