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「一周菜谱」糖尿病本周食谱（01.04~01.10）


「一周菜谱」糖尿病本周食谱（01.04~01.10）文章插图
冬至时节 ， 人体新陈代谢水平较低 ， 此时主要靠肾脏来发挥作用 ， 肾脏机能越强 ， 生命力越旺盛 ， 所以饮食也应以滋肾为主 。 冬季寒冷 ， 肾又喜温 ， 所以在饮食上可以选择羊肉、黑芝麻、板栗等温性食物 。 需要注意的是 ， 冬季饮食不宜过咸 ， 过咸会伤肾 ， 损伤阳气 。
「一周菜谱」糖尿病本周食谱（01.04~01.10）文章插图
周一

  • 早餐
大米粥（100克）、馒头（1个）、煮鸡蛋（1个）、素鸡拌芹菜（150克）
  • 午餐
【「一周菜谱」糖尿病本周食谱（01.04~01.10）】米饭（100克）、虾片炒蒜苗（70克）、紫菜汤（50克）
  • 晚餐
馄饨（100克）、海蜇拌黄瓜（100克）、熏鸡丝（30克）
周二
  • 早餐
牛奶（250g）、馒头（100g）、煮鸡蛋（1个）、酱豆腐（1小块）
  • 午餐
米饭（100g）、葱烧海参（150g）、蔬菜（200g）
  • 晚餐
花卷（1个）、酱牛肉（20g）、芹菜炒豆腐干（100g）
周三
  • 早餐
豆浆（300毫升）、馒头（1个）、煮鸡蛋（1个）、酱豆腐（1小块）
  • 午餐
猪肉饺子（200克）、香椿拌豆腐（150克）
  • 晚餐
花卷（1个）、素炒豆芽菜（200克）、酱牛肉（50克）
周四
  • 早餐
玉米粥（50克）、煮鸡蛋（1个）、拌萝卜丝（50克）、酱豆腐（1小块）
  • 午餐
米饭（100克）、清蒸鱼（100克）、莴笋（100克）
  • 晚餐
千层饼（80克）、拌茄泥（50克）、酱鸭（20克）
周五
  • 早餐
煮鸡蛋（1个）、牛奶（200ML） ， 蒸玉米（半根）
  • 午餐
番茄虾仁意面（意面50克、虾仁50克）
  • 加餐
腰果（5颗）
  • 晚餐
彩椒鸡丁（鸡肉50克）、炒菜心、蒸紫薯（100克）
周六
  • 早餐
牛奶（250克）、玉米饼（50克）、蒜肠（50克）、拌芹菜（30克）
  • 午餐
米饭（100克）、炒鳝鱼糊（鳝鱼50克）、小白菜汤（30克）
  • 晚餐
鸡蛋汤面（200克）、拍小萝卜（50克）
周日
  • 早餐
凉拌黄瓜（100克）、煮鸡蛋（1个）、小米粥（1碗）
  • 午餐
番茄龙利鱼（龙利鱼100克）、蒸香芋（100克）
  • 加餐
苹果（1个）
  • 晚餐
滑蛋虾仁（虾仁50克）、炒菠菜（50克）、杂粮饭（50克）
写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点 ， 每个人的血糖情况不尽相同 ， 糖友们在安排饮食时 ， 蓓蓓提供的菜谱仅供参考 ， 糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦 。


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