铂桐疼痛|《三十而已》王漫妮因工作腰疼而住院？职场人士警惕腰痛不容忽视( 二 )
? 少跷二郎腿 ， 因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流 。
? 中午和晚上休息时 ， 将腿垫高15～20厘米 ， 如此可促进腿部血液循环 。
? 每晚睡觉前 ， 要养成用热水洗脚的习惯 ， 忌用冷水洗脚 。 用热水洗脚 ， 能消除疲劳 ， 有利睡眠 ， 更能活血化淤 。
? 游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一 ， 因为此时机体压力得到减轻 ， 而水的压力则有助于增强血管弹性 。
? 建议穿医用的高弹力袜 ， 可以减轻和缓解症状 ， 有助于延缓静脉曲张的发展进程 。
? 腿部按摩 ， 两手分别放在小腿两侧 ， 由踝部向膝关节 ， 揉搓小腿肌肉 ， 帮助静脉血回流 。
? 饮食宜清淡而富有营养 ， 多吃新鲜蔬菜、水果等 ， 也可选优质蛋白饮食；避免高盐饮食 。
穿高跟鞋爬楼梯 ， 脊椎在哭
剧中 ， 钟晓芹看到顾佳为了儿子入读理想的学校 ， 不惜光着脚陪王太太爬21层楼梯 ， 心疼哭了 。
其实王太太的膝盖也差点哭了：为什么你要穿着高跟鞋爬楼梯！！！
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我们正常的脊柱为“小S”型弯曲 ， 可以很好地缓解压力、减轻振动；当你踏上高跟鞋 ， 脊柱就会变成“大S”型 。
如果把脊柱比作弓臂 ， 腰背肌比作弓弦 ， 那也就意味着为了维持身体的前倾 ， 腰背肌就要长时间处于收缩状态 ， 长此以往 ， 就会引发腰肌劳损 。
穿高跟鞋还会使人的重心过度前移 ， 很容易造成骨盆前倾 ， 脊柱弯曲增大 ， 颈椎受力集中 。 这样不光会影响优美曲线 ， 还容易造成“含胸驼背、脖子前探”的不良体态 。
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从临床数据来看：鞋跟的高度每增加1cm ， 腰椎的后伸以及腰背肌的收缩就会成倍地增加 ， 腰腿痛的机率也会大大增加 。
王太太确实应该感谢顾佳， 把平底鞋借给了她 。
穿高跟鞋爬楼梯时 ， 不仅伤脊柱伤腰椎 ， 还很伤膝关节 。 穿高跟鞋爬楼梯时 ， 膝关节负荷的压力是体重的三倍 ， 下楼梯时可以增加到七到九倍 ， 细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26% ， 宽高跟鞋让膝关节承受的压力增加了22% ， 长期经受这种压力对膝盖软骨的折磨 ， 会逐渐衍生为骨关节炎 ， 还会带来拇外翻、崴脚、鸡眼及脚趾发炎等危害 。
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膝关节炎的症状是膝关节挫伤后 ， 在正座、曲膝、上下楼梯、上下坡道等需膝盖用力时 ， 会有痛感 ， 所以平时可以从以下方面避免膝关节受伤和老化：
? 尽量避免走楼梯或斜
? 避免长时间跪下或做深蹲运动
? 避免提重物走路 ， 如有必要使用手推车 ， 减少提重物走路的时间
? 控制体重 ， 超重会增加膝关节负荷 ， 加速退化
? 避免长期站立及穿不合适的鞋子
? 走路、运动后若有疼痛 ， 可在疼痛部位15-20分钟的冰敷
? 适当的护垫和护膝
《三十而已》剧中的很多情节确实引起了很多人的共鸣 。 成年人的世界从来就没有容易可言 ， 对于女性可能会更加残酷！有多少人像王漫妮一样 ， 在城市里孤军奋战 ， 一面是职场上的潜流暗涌 ， 一面是以健康为代价的拼尽全力 ， 哭过、笑过 ， 痛过、伤过 ， 依旧会因为各种不甘心砥砺前行......
但是所有奋斗的前提都是需要一个健康的体魄 ， 拼搏路上 ， 别忘了好好爱自己 ， 只有拥有健康的身体 ， 才能更好地追逐梦想、乘风破浪 。
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【铂桐疼痛|《三十而已》王漫妮因工作腰疼而住院？职场人士警惕腰痛不容忽视】
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