我是一个双相情感障碍者，复合发作型，都是重度，吃药了3个月放弃了，没啥用，有啥可以帮助入睡的
晒太阳一定要晒太阳没有太阳家里装超级亮的蓝光灯
■网友的回复
楼上说晒太阳那个很对，不要在阴暗的地方和室内呆太久。此外，请一定要运动，躁狂期的话就做点一个人可以完成的运动。另外，就要等时间了。周期过去就会好很多。 一定坚持多做运动。 这个季节游泳吧。
■网友的回复
我也是双向，介绍一下我自己的一天：早晨睡到自然醒（前提是前一天能睡着）然后起床穿好衣服下楼！！一定要出去！一定要出去！一定要出去！然后找一个商场（因为我家就在商场附近）坐着干嘛都行中午回家或者在外面吃饭吃完饭一定要出去！接着找地方坐着，不要回家！保持大脑一直接受外界刺激！本人准大一狗，中度双向（现在主要是抑郁相）要是有条件的话，养一只宠物，可以消耗精力～
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