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健康零距离|就是管理好情绪，最好的养生( 二 )


调节关系的一种“方法”——内疚
在一段和谐的关系中 ， 对方给予物质和精神上的爱 ， 自己接受了 ， 反之给予别人更多 。 如果这样的付出与接受的循环被破坏 ， 关系也随即变坏 。
对此 ， 作者提出在爱的关系中 ， 内疚的产生是来自于一段感情付出和接受的不平衡 ， 这其实也是在提醒我们到了要付出的时候了 。
我们要懂得察觉自己的内疚 ， 及时做出补偿 。
付出与接受很多时候不能够对等 ， 而更多的原因是不愿意接受 。 而不愿意接受也正是不愿意承担内疚心理 。
这就不得不提到书中介绍的这一位“完美太太”了 ， 她的事业一帆风顺 ， 照顾家庭也十分得当 ， 是大家公认的好妻子 。
但她的丈夫却和她提出了离婚 ， 并且说道 ， 配偶关系是相对平等的关系 ， 是付出和接受相对平衡的关系 。 而你一贯地扮演“付出者” ， 习惯性地拒绝接受 。
人与人之间的关系 ， 是施与受的平衡 ， 如果一个人总是付出、给予 ， 而从不接受 ， 会让别人感到内疚 ， 从而想要远离他 。
内疚作为一种最基本的情感 ， 它是避免不了的 。 它不断地在提醒我们 ， 你的关系需要调整一下 。
如果你懂得如何接纳自己的内疚情感 ， 并且可以帮助他人也接纳他的内疚 ， 那么关系会自然地走向和谐 。
很多“付出者”不能轻易的明白这点 ， 企图让内疚感完全消失 ， 而让内疚感消失的模式可以分为两种：禁欲、助人 。
在一段关系中 ， 助人是疯狂的付出 ， 当他们付出的足够多 ， 那他们的接受就不值一提了 ， 而禁欲则是拒绝接受别人的付出 。
德国一位治疗大师表示 ， 很多消极的人持有的正是不接受别人馈赠的人生态度 。
最好的关系是付出和接受的完美平衡 ， 且彼此都能感到有价值 。 学会接纳自己的内疚心理 ， 也是调节一段关系的“方法” 。
所以如果我们想要维持好一段关系 ， 就该彼此慷慨地付出和坦然地接受 。 若是一直以受害者自居 ， 是会严重伤害一段关系的 。 若是受害者在一段关系中加以适当的“报复” ， 那么负罪感也会报复而生 ， 这段关系反而有所好转 。
最好的关系是付出和接受的完美平衡 ， 且彼此都能感到有价值 。 学会接纳自己的内疚心理 ， 也是调节一段关系的“方法” 。
健康零距离|就是管理好情绪，最好的养生
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健康零距离|就是管理好情绪，最好的养生
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仪式可以引导心灵的蜕变
心灵在不断成长的过程中少不了仪式 。
对于心灵的转变 ， 人们时常处于迟钝的状态 ， 不知何时自己身处一个新的阶段 ， 但心灵却还是没有转变 。 这时 ， 需要一个仪式来提醒 ， 甚至是引导我们心灵的蜕变 。
随着年龄的增长 ， 作者也接受了一次而立之年的心理治疗 ， 彻底地整理了一下过去的生活 。 而这个心理治疗起到了仪式的作用 ， 提醒自己的人生已经进入了一个新的阶段 。
在人生的成长过程中 ， 缺乏仪式感 ， 导致心灵蜕变的缺乏是人们现在的通病 。 心灵的成长不是一个抽象的过程 ， 是可以用具体的仪式来成长的 。
成长的仪式包括结婚、春节、葬礼等 ， 这些仪式都在提醒我们 ， 人生确实有过转变 ， 我们要直面这些 ， 若是逃避 ， 我们的心灵就会生病 。
但在每个人遇到转变时 ， 心里或多或少都是有些复杂的 。 一方面 ， 我们会对未来感到欣喜；另一方面 ， 我们必然会产生一些忧伤 。 这忧伤的来源是对从前一些美好事物的丧失 。
仪式是我们心灵成长的转折点 。 事情一旦发生 ， 就注定是我们命运中的一部分 ， 首先我们必须接受这一部分 。
打个简单的比方 ， 当你接受了一次成人礼的仪式 ， 就意味着你需要承担成年人的责任 ， 同时放弃一些未成年人的生活方式和习性 。


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